«Наша кожа весьма чувствительна к тому, что мы едим. Её цвет, гладкость, упругость и даже количество морщин во многом зависят от нашего меню и пищеварения», - считает врач-диетолог, эксперт бренда Nutrilite Юлия Бастригина, рассказавшая GL, какие компоненты необходимы для поддержания красоты кожи лица, если напряженный рабочий график и стрессы не дают возможности регулярно питаться правильно.
Враги красавиц
Среди главных противников сияющей здоровой кожи лица — продукты с высокой энергетической и одновременно крайне низкой пищевой ценностью: сдобная выпечка из белой муки, кондитерские изделия, сладкие алкогольные и безалкогольные напитки. Дело в том, что они почти не содержат пищевых волокон, витаминов и минералов, но зато поставляют в организм много углеводов и сахара, вызывая множество неблагоприятных последствий: от ухудшения цвета лица и обезвоживания глубоких слоев кожи до появления акне. Последнее, как назло, ещё больше портит настроение девушкам, которые любят заедать шоколадками плохое настроение в «те самые дни». В этот период из-за действия прогестерона физиологически усиливается выработка кожного сала, а сахар подливает масла в огонь, повышая уровень гормонов и гарантированно удваивая количество высыпаний.
Что положить в тарелку?
Однообразное меню или страсть к рафинированной пище /колбасам, пельменям, фастфуду/ часто приводят к полигиповитаминозу — хроническому дефициту необходимых для поддержания здоровья и красоты кожи витаминов, минералов и фитонутриентов, например витамина С, железа, цинка.
Витамин С незаменим для синтеза коллагена — белка, необходимого для сохранения упругости кожи. Из-за дефицита железа может ухудшиться снабжение клеток кожи кислородом, появятся сухие, шелушащиеся участки, болезненные трещины, цвет лица может стать бледным, будто зеленоватым.
Цинк отвечает за «чистоту» кожи и отсутствие прыщей, ведь он в том числе регулирует процессы выделения кожного сала.
Чтобы обеспечить себя этими витаминами и минералами, можно потреблять овощи, фрукты, зелень, мясо, рыбу, морепродукты, семена и орехи.
Как быть
...сладкоежкам?
Что можно сделать, если ваш рацион далек от идеального, а сил и времени на его коррекцию немного? Существуют биологически активные добавки к пище, которые позволяют восполнить те или иные пробелы в рационе и помогают поддержать здоровье и красоту кожи.
Любительницам булок, сладостей и газировки отлично подойдет растительная клетчатка. Она жизненно необходима для правильной работы микрофлоры кишечника, поскольку действует как «щетка и губка», способствуя выведению токсичных веществ и холестерина. В результате очищения кишечника нагрузка на выделительную систему организма снижается, поры меньше закупориваются, а кожа становится заметно чище.
...тем, кто не любит овощи
Если ваш рацион беден овощами и фруктами, идеально подойдет витамин С — мощнейший природный антиоксидант, защищающий кожу от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей и свободных радикалов. Биотин /витамин В7/ дает коже возможность поддерживать оптимальный уровень увлажненности. Всего 1 таблетка в день поможет раскрыть естественную красоту вашей кожи!
Для молодости кожи
Продлят здоровый юный вид кожи лица антиоксиданты и влагоудерживающие компоненты. Работая в комплексе, они увлажнят кожу, интенсивно напитают полезными ингредиентами и удержат влагу, сохранят в балансе коллаген и гиалуроновую кислоту, способствуя обновлению кожи.
Вредные привычки
Фастфуд вместо овощей
Если вы редко едите свежие овощи, фрукты, зелень, цельные злаки, то из-за недостатка пищевых волокон выведение шлаков из организма может замедлиться. Это не только не идет вам на пользу, но еще и угнетает нормальную микрофлору кишечника, отвечающую за синтез ряда биологически активных веществ, необходимых для обновления клеток кожи, например, биотина.
Отсутствие графика
Редкие и хаотичные приемы пищи, отсутствие мало-мальского режима, питание всухомятку — еще одна проблема. Подобный стиль питания «бьет» по системе выделения желчи — печеночного секрета, необходимого для усвоения жирорастворимых витаминов, в частности А и Е. Витамин А отвечает за кожную регенерацию, поэтому его дефицит приводит к шелушению и сухости, усилению воспалительных явлений. Нарушение поступления витамина Е резко ускоряет процессы старения.
* БАД не является заменителем пищи и не предполагает отказ от здорового питания
